Pause : demande spéciale de vos yeux
Travaillez-vous depuis des heures devant l’ordinateur ou à lire des documents? Vous sentez-vous hypnotisé, le regard droit devant? Je vous annonce que c’est le moment de la pause pour vos yeux. Arrêtez tout! Fermez votre porte si vous en avez une ou mettez une note à l’entrée de votre cubicule « De retour dans 2 minutes ». Activer la fonction « Ne pas déranger » sur votre ou vos téléphones. C’est parfait, nous pouvons maintenant commencer.
1) Assoyez-vous confortablement, le dos droit.
2) Fermez les yeux et prenez trois grandes respirations. Ne vous gênez pas de gonfler bien le ventre.
3) Ouvrez les yeux bien grands comme si j’apparaissais devant vous, un peu comme le génie de la lampe magique.
4) Sans bouger la tête, regardez à droite, regardez à gauche. Répétez ce cycle 5 fois. N’oubliez pas de continuer de respirer. Une fois les 5 cycles terminés, fermez les yeux.
5) Ouvrez les yeux grands. Cette fois-ci inversez. Regardez à gauche, regardez à droite. Répétez 5 fois. Lorsque vous avez terminé, fermez les yeux.
6) Toujours sans bouger la tête et en respirant, ouvrez grands les yeux. Maintenant, regardez en haut, regardez en bas. Répétez ce cycle 5 fois et fermez les yeux.
*Passez à l’étape 11 si votre temps est ultra limité. Si vous y prenez goût et que vous avez quelques minutes de plus, continuez à l’étape 7.
7) Gardez la tête et la colonne vertébrale toujours droites. Regardez en haut, regardez à droite, regardez en bas, regardez à gauche. Répétez de 3 à 5 fois. Fermez les yeux.
8) Cette fois-ci inversez. Regardez en haut, regardez à gauche, regardez en bas, regardez à droite. Répétez de 3 à 5 fois. Fermez les yeux.
9) Toujours sans bouger la tête, faites des cercles avec les yeux dans le sens des aiguilles d’une montre. En gardant la fluidité, regardez en haut, à droite, en bas, à gauche. Répétez de 3 à 5 fois. Fermez les yeux.
10) Cette fois-ci faites des cercles dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. En gardant la fluidité, regardez en haut, à gauche, en bas, à droite. Répétez de 3 à 5 fois. Fermez les yeux.
11) Ouvrez les yeux doucement. Frottez les mains ensemble et lorsque vous les jugez assez chaudes, déposez les paumes de mains sur vos yeux. Prenez trois grandes respirations. Ouvrez les yeux lentement.
Et voilà! Vous êtes prêts à continuer. Bonne journée!
