Petit… Ouin pis?
Lors de notre voyage en Alaska, nous avions eu le bonheur de louer un « truck camper ».
Notre maison nous suivait partout, tout le temps ou presque, un peu comme un Bernard l’Hermite. Vous vous en doutez sûrement, l’espace à l’intérieur était restreint, autant en hauteur, largeur que longueur. Mon rituel du matin, le rite des cinq tibétains et la pratique du yoga, fut un bon défi d’adaptation. J’ai pensé à toutes les personnes qui me disent qu’elles ne peuvent pas pratiquer chez elle, car c’est trop petit, ou impossible en voyage ou pour plein d’autres raisons.
« Stop »
Je vous arrête tout de suite dans votre festival de raisons, il y a toujours assez de place.
La base du yoga est la respiration. Partout, n’importe où, en tout temps, c’est possible. La preuve, vous le faites en ce moment, vous respirez. Une chose de régler!
Par contre, les poses, j’en conviens, peuvent davantage être un défi de savoir dans quel sens les pratiquer, que de les exécuter elles-mêmes dans une petit espace.
Trucs
En voici quelques-uns que j’ai moi-même testés pour vous aider à adapter votre pratique :
• Pas de tapis?
Faites une pratique seulement de poses debout.
• Plafond bas?
Vous touchez au plafond lorsque vous allongez les bras vers le ciel? Pratiquez le Anjali mudra, c’est-à-dire les mains en prière face au cœur.
• Espace seulement pour une chaise?
Assoyez-vous et pratiquez vos poses sur la chaise. Je vous suggère deux livres inspirants : Yoga sur chaise de Claire Armange et Julie Banville et Yoga tout : le yoga des aînés de Carole Morency.
• Difficile de créer un espace sacré?
Commencez par vous ancrer dans votre espace. Debout, répartissez bien le poids sous vos pieds. Bras allongés le long du corps, paumes légèrement vers l’avant. Fermez les yeux et imaginez des racines sous vos pieds qui se rendent jusqu’au noyau de la terre. À chaque inspiration, laissez monter l’énergie de la terre dans vos racines. Vous pouvez l’imaginer de la couleur de votre choix. Laissez-la monter à travers vos principaux centres énergétiques, aussi appelés chakras. L’énergie monte à votre premier chakra, Muladhara ou racine (base de la colonne vertébrale), au second, Svadhistana ou sacré (sous le nombril), au troisième, Manipura ou plexus solaire (au-dessus du nombril). Continuez ainsi en passant par le quatrième, Anahatha ou cœur, le cinquième, Vishudda ou gorge, le sixième, Ajna ou troisième œil, et le septième, Sahasrara ou couronne (dessus de la tête).
Vous devriez sentir l’énergie circuler dans votre corps et vous sentir bien ancré dans le moment présent. Ouvrez les yeux doucement en gardant un regard méditatif. Vous êtes prêt pour votre pratique.
• Tout est possible! Servez-vous de votre imagination.
Raisons toujours là…
Et si vous vous donnez encore des raisons de ne pas pratiquer le yoga dans une ou toutes ses formes (respiration, méditation, poses, etc.), il est temps de vous poser les vraies questions :
• Est-ce par manque de volonté?
• Est-ce par manque d’intérêt?
• Est-ce que j’aime vraiment le yoga ou je le fais pour être à la mode, pour l’image que c’est « hot »?
La personne la plus importante pour vous est vous-même. Faites une activité que vous aimez vraiment et qui vous fait du bien. Le but est d’être bien dans son corps et entre ses deux oreilles, de trouver l’équilibre.
Si vous aimez vraiment le yoga, mais que vous n’avez pas le temps, je vous suggère un truc de Nicole Bordeleau de Yogamonde. Remplacez le mot temps par vie, ce qui donnera « je n’ai pas de vie ». Finalement, en manquez-vous tant que ça du temps?
Bonne réflexion!
Photo : Jean Pelchat (truck camper, Alaska)
