Ravalez-vous souvent?
Bon, vous vous demandez peut-être ce que je veux dire par « ravaler ». Si une personne, un événement, un comportement ou toute autre chose vous ont déplu, blessé ou dérangé, vous exprimez-vous réellement ou vous le gardez pour vous-même?
On ne jouera pas à l’autruche, il y a beaucoup de non-dits dans la société. Plusieurs choses peuvent vous déplaire ou vous blesser, mais il vous arrive de ne rien dire. Si vous êtes à l’aise avec votre décision c’est correct. Par contre si elle vous gruge l’intérieur et vous trotte constamment dans la tête, vaut mieux reconsidérer votre décision.
Impact sur votre corps
Que ressentez-vous quand ce que vous aviez à dire n’a pas été exprimé? Quels sont les réactions de votre corps?
- stressé, émotif, grognon,
- serrage des dents,
- plissage de la peau du front,
- corps plus tendu,
- respiration courte, saccadée,
- rythme cardiaque plus rapide,
- pensées négatives,
- etc.
Avec ces réactions, le corps dépense de l’énergie sans même bouger, seulement parce que vous êtes mal ou fâché. Dommage, cette belle énergie pourrait servir à quelque chose de beaucoup plus important et constructif.
Que se passe-t-il si, à chaque fois que vous revoyez cette personne ou que vous repensez à l’événement ou autre, vous revenez dans cet état négatif et que vous vivez ces réactions de votre corps? C’est malsain. Votre corps cumule les tensions et le stress non désamorcé. Rappelez-vous, plus vous cumulez du stress et des tensions, plus votre corps est stressé et contracté, moins l’énergie circule bien, plus les malaises physiques et / ou mentaux apparaissent dus aux tensions dans votre corps.
Explosion
Je vous donne l’exemple du ballon. Le ballon, c’est vous. L’air représente le non-dit. Imaginez votre ballon gonfler à chaque fois que vous ravalez ce que vous avez à dire. Il gonfle, gonfle et gonfle encore, mais à un moment, il ne peut plus en prendre. Vous l’avez deviné, il explose. Pour nous, n’étant pas des dessins animés, notre façon d’exploser peut être différente d’une personne à l’autre. Vous pouvez exploser en « pétant votre coche intensément » avec la personne concernée ou toute autre personne sur votre chemin. Peut-être que votre réflexe sera de manger vos émotions. Ou votre corps sera malade… Il y a des tonnes d’explosions.
Oui, je le peux et je le veux
N’oubliez pas, tout se dit poliment autant à votre conjoint, qu’à un adulte, un enfant, un collègue, un ami. L’idéal est de prendre trois grandes respirations avant de s’exprimer. Votre mental et votre physique vous en remerciera. De plus, ce sera une belle preuve de respect de soi et envers l’autre de dire les vraies affaires, au lieu de cumuler des frustrations. Vos dires passeront bien ou non, déplairont peut-être. Ne vous faites pas de scénario ni d’attente. L’important est de se sentir bien et de vous respecter tout en respectant l’autre. De plus, chaque personne est maître de sa réaction et de prendre le positif de tout. Si ce n’est pas le cas, c’est normal et humain, car personne n’aime se faire dire que ce qu’il a fait a déplu, blessé ou autre.
Avez-vous des craintes? J’en conviens, dire les vraies affaires peut être plus difficile pour certaine personne tout dépendant des expériences de vie. Par contre, lorsque vous cassez la glace et vous vous exprimez avec respect, honnêteté, franchise et authenticité, vous ne pouvez plus vous en passer.
Vous êtes devant la personne qui s’exprime
Écoutez ce que la personne a à vous dire. Si vous ne saisissez pas bien ce qu’elle veut dire ou si vous êtes en désaccord, exprimez-vous aussi. N’attendez pas que vos pensées ou votre imagination s’en mêlent. Elles ne peuvent qu’augmenter l’incompréhension et le malaise. L’important est que chaque personne parle avec respect et honnêteté pour éviter tout malentendu.
Pour des relations saines et durables, pratiquez-vous à de moins en moins ravaler. Soyez vous-mêmes, respectez-vous et dites ce que vous avez à dire! Moins il y a de frustrations accumulées et de confusions, mieux le monde se porte, plus il est facile d’afficher un sourire sincère.
*Et dans le même esprit, vous pouvez lire ou relire l’article Comment ça va? Vraiment?
Photo : Jean Pelchat (Judith, Ubud, Bali, Indonésie)
