Trop vieux pour le yoga? Ben voyons!
Je rencontre souvent des personnes qui me disent qu’ils sont trop vieux pour pratiquer le yoga. Quoi??? Je leur pose LA question, est-ce que vous respirez? Évidemment, ils me répondent oui. Alors je leur dis qu’ils font actuellement du yoga. D’ailleurs, mon élève le plus âgé a 96 ans et adore le yoga sur chaise. Qui a dit que le yoga était une question d’âge?
Régularité et respect
Il n’y a pas d’âge pour pratiquer le yoga. B.K.S. Iyengar, maître célèbre de yoga, donne le très bon exemple du couteau dans son livre L’arbre du yoga. Si vous voulez utiliser un couteau régulièrement, vous devez l’aiguiser pour qu’il reste performant. Il compare cet exemple au yoga. En ayant une pratique régulière, le corps reste alerte et équilibré et le yogi (et non Yoda!) est à l’écoute de son corps et progresse, étape par étape, dans la pratique des postures. Il évite donc de se blesser et d’aller au-delà de ses limites corporelles. Il se respecte à tous les plans. Merveilleux!
Combat ange et démon
Certaines personnes découvrent l’existence du yoga passé la cinquantaine, mais hésite à le pratiquer. Peut-être est-ce votre cas. Pourquoi ? Est-ce vos pensées que vous êtes trop vieux pour le pratiquer, qu’il et trop tard? Est-ce vos pensées qui vous créent des peurs ou vos vielles croyances ?
Visuellement, c’est l’ange d’un côté de votre tête et le diable de l’autre côté. Le côté ange dit « vas-y » et le côté diable, « oublie ça vous t’es trop vieux, tu vas te blesser ». N’ayez crainte, le yoga permet de garder un équilibre de l’esprit et d’éviter un combat entre l’ange et le démon. Une autre chose de régler!
Yoga et blessure
Vous persistez à dire que vous êtes trop vieux…
« S’il y a des accidents en yoga, ce n’est pas la faute du yoga; c’est l’agressivité de l’élève qui en est responsable. Vous pouvez donc tous faire du yoga. […], mais faites-en judicieusement, en sachant ce dont vous êtes capable. » (B.K.S. Iyengar, L’arbre du yoga)
La pratique du yoga permet de faire circuler le sang et l’énergie dans toutes les cellules de votre corps.
N’oubliez pas :
- Si vous vous dites que vous êtes trop vieux, votre corps l’enregistre.
- Si vous vous dites que la maladie est inévitable à partir d’un certain âge, votre corps l’enregistre.
Le déclin de votre santé commence donc et les maladies apparaissent. Comparé le yoga à l’équipe défensive au football et la maladie, l’offensive. Généralement, l’équipe ayant une meilleure défensive performe mieux et se rend en finale. Facile par la suite de comprendre que le yoga ne vous veut que du bien peu importe votre âge. Le yoga est là pour vous et non contre vous!
Yoga sur chaise pour aînés
J’enseigne, entre autres, le yoga sur chaise dans des résidences spécialisées, en collaboration avec la Fondation Elizabeth et Roger Parent. Mes élèves des résidences sont âgés de 80 ans en moyenne. À chaque semaine, je les vois se découvrir, autant aux plans mental que physique, et prendre conscience de la respiration profonde. De plus en plus, ils respectent leur corps, acceptent leurs limites et apprécient tout ce que leur corps et leur respiration peuvent leur apporter de positif. Ils en ont à nous apprendre!
Plusieurs études démontrent les bienfaits du yoga :
- amélioration de la qualité de vie chez les aînés;
- augmentation de l’estime de soi et plus d’assurance;
- amélioration de l’équilibre et une plus grande souplesse des articulations et des muscles;
- en prime, le yoga leur permet d’avoir une vie sociale en échangeant avec les autres élèves et le sourire est garanti.
Et faites quelques recherches, vous découvrirez que divers studios offrent, entre autres, des cours de yoga pour les 60 ans et plus qui peuvent se dérouler au sol, debout et sur chaise. Sinon, participez à des séances de yoga doux. Rien de mieux que d’essayer!
Qu’attendez-vous maintenant? Tous au yoga ;o)))
Livres suggérés
- Yoga tout : le yoga des aînés, Carole Morency, éditions de l’Homme
- L’arbre du yoga, B.K.S. Iyengar
Photo : Résidences Le Précieux-Sang, Lévis, Québec
