Dites oui à la vie… lâcher-prise
Je le sais, vous le savez, il y a des moments dans la vie où nous devons lâcher-prise. Cela peut être des événements où nous n’avons pas le contrôle, d’autres où nous voulons plus que l’autre personne, d’autres où nous avons la réponse mais qui ne se digère toujours pas. Mais il faut lâcher-prise. Et oui, le mot lâcher-prise peut taper sur les nerfs, car c’est toujours plus difficile à dire qu’à faire.
Le lâcher-prise
J’adore la définition du lâcher-prise de Frédéric Lenoir, philosophe et auteur, qu’il a donné lors d’une entrevue radiophonique mardi passé. « Le lâcher-prise est un consentement à dire oui à la vie sans condition. »
N’oubliez jamais que vous ne pouvez pas avoir toujours le contrôle sur ce qui vous entoure, mais vous pouvez toujours avoir le contrôle sur vos choix et votre façon de réagir. J’aime souvent donner cet exemple. Lâcher-prise, c’est enlever des livres de notre sac à dos trop lourd. C’est accepter de ne pas avoir le contrôle sur tel événement ou autres et d’accepter ses limites.
Oui, mais…
Arrivez-vous à lâcher-prise réellement? Ou êtes-vous plutôt du type à négocier votre lâcher-prise? Pour vous éclairer, « négocier » votre lâcher-prise, c’est quand vous tentez de vous convaincre que vous l’avez fait, mais qu’il y a un « mais ». Par exemple, je lâche prise pour telle chose X, mais je garde une porte ouverte au cas où et je continue de me documenter pour cette chose X. Je lâche prise d’une personne que j’ai perdue, mais je reviens constamment dans le passé. Le fameux « mais » est l’obstacle au réel lâcher-prise.
Un exemple encore plus concret
Vous mettez fin à une relation amoureuse, mais vous allez une fois de temps en temps consulter le profil Facebook de votre ex. Cet exemple peut aussi être remplacé par un emploi que vous avez quitté, un contrat non obtenu, une amitié rompue, etc. Vous reconnaissez-vous?
Difficile de lâcher-prise
Si un « mais » suit le « oui », c’est peut-être que vous n’êtes pas encore prêt à 100 % à laisser-aller. Posez-vous la question, qu’est-ce qui vous bloque? Est-ce la culpabilité, le doute, la peur, l’insécurité ou autre?
Non, non, je lâche prise… certain?
Répondez à ces questions :
- Revenez-vous constamment dans votre passé?
- Ressentez-vous de la culpabilité pour des choses passées?
- Continuez-vous dans une situation au cas où elle pourrait changer même si vous n’y croyez pas vraiment?
- Êtes-vous amer face à votre vie à la suite de faux lâcher-prise?
Trucs simples pour vous aider à lâcher-prise
1) Respiration
Inspirez, expirez en disant dans votre tête ce que vous relâchez. Continuez ainsi le temps qu’il vous faut.
Vous pouvez ajouter le mouvement des mains. Inspirez en serrant les poings, expirez en ouvrant les mains et en disant dans votre tête ou à haute voix ce que vous relâchez.
2) Roche
Ce qui fonctionne très bien pour moi est le lancer une roche. Je m’installe au bord de l’eau. Je choisis une roche que je serre dans mes mains et à qui j’attribue ce que je veux relâcher. J’inspire. En expirant, je la lance dans l’eau en me disant dans ma tête ce que je laisse aller. Il y a des roches en quantité phénoménale, donc pas de limite à ce que vous désirez relâcher.
3) Feu
Munissez-vous d’un crayon et d’un papier et écrivez ce que vous désirez relâcher. Par la suite, brûlez le papier. Voyez ce que vous laissez aller se transformer en cendre et / ou partir en fumée.
4) Méditation active du lâcher-prise
Lors d’un atelier avec Sylvie Tremblay de Yoga Sangha, Sylvie a guidé une méditation active pour nous aider à lâcher-prise. Le but est de relâcher 21 émotions, sentiments, événements, personnes ou autres qui nous ont blessés et auxquels des liens nous rattachent encore à eux.
Position : debout, posture de la chaise ou assis
Comment ?
- Inspirez bras vers le ciel. En un mot dites ce que vous relâchez.
- Expirez, relâchez les bras vigoureusement et même le corps vers l’avant.
Pour vous aider, quelques émotions et autres que vous pouvez relâcher :
- Peur
- Craintes
- Tristesse
- Stress
- Violence
- Égoïsme
- Jugements
- Colère
- Pensées négatives
- Maladie
Permettez-vous dès maintenant de dire oui à la vie, d’avoir confiance en elle et de la savourer pleinement. Vive le lâcher-prise!
Photo : Jean Pelchat (moutons en Islande)
