Sangle de yoga, du plaisir pour tous
Bon tout de suite, vous avez des idées obscènes dans la tête. Ou vous pensez à jouer au cowboy. Ou vous vous dites que c’est justement ce que vous utilisé pour installer du matériel sur le toit de votre voiture. Je vous arrête tout de suite, nous sommes dans la section yoga, donc une sangle qui sert pour le yoga.
Comment utiliser votre amie la sangle
La sangle est un accessoire aux mille et une utilités dans le monde du yoga. Servez-vous en pour optimiser l’échauffement de parties de votre corps, réussir et perfectionner des poses, compenser un manque de souplesse et même obtenir une relaxation totale. La sangle permet de rendre les postures accessibles à tous, selon vos capacités et limitions du jour. Soyez curieux et apprenez à la connaître. Elle pourrait devenir votre meilleure amie, votre professeur et le prolongement de votre corps. Magique ! Personnellement, je ne peux plus me passer de ma sangle Arlette.
Quelques bienfaits
- Alignement optimal
- Échauffement, étirement et relâchement
- Compensation d’un manque souplesse lors d’exécution de poses
- Correction de poses
Ma sangle Arlette et des idées d’utilisation
* Étirement et ouverture des épaules
Utilisez la sangle pour échauffer et étirer vos épaules. Vous améliorerez la mobilité de vos épaules et diminuerez les tensions.
S’il vous est difficile de joindre les mains dans votre dos sans faire de grimace, utilisez la sangle. Elle sera une belle extension de vos bras et vous remplacerez la grimace par le sourire.
* Étirement et ouverture des hanches
Tout en gardant les épaules et le bas de dos bien à plat au sol, étirez l’arrière de vos jambes et profitez-en pour travailler l’ouverture de vos hanches.
* Ajustement et correction de poses
Danseur (natarajasana) :
La sangle aide à vous ajuster pour garder les hanches alignées.
Vous pouvez aussi bien appuyer le dessus de pied dans la sangle.
Elle devient également l’extension de vos bras au besoin.
Sphinx (salamba bhujangasana) et dauphin :
Vos coudes ont-ils tendance à regarder les voisins de côté ?
En se sanglant les bras, ils restent bien sagement au aguets en regardant vers l’arrière.
Arc (dhanurasana) :
Saisir vos pieds avec vos mains est-il un défi ?
Bonne nouvelle, la sangle devient le prolongement de vos bras.
Flexion avant assise (pashimottanasana) :
Si votre dos a tendance à arrondir, utilisez la sangle pour garder l’allongement de la colonne vertébrale et le cou bien droit.
* Relaxation et relâchement
Papillon (baddha konasana) supporté et sanglé :
Ma pose bonbon en yoga régénérateur pour me détendre et relâcher les jambes sans « forcer » pour garder mes talons vers mon pubis et les plantes de pieds collées. Bonheur !
Choix de votre sangle
- Couleur : selon votre goût du jour
- Longueur : de 6 pi à 8 pi (2 m à 3 m), choisir selon votre grandeur
- Largeur : plus la sangle est large, plus vous avez de l’appui, exemple sous le pied (ma préférée 1 ¼ po (3 ½ cm) de large)
- Composition : idéalement 100 % coton, car moins glissante si mains moites, possible aussi en coton biologique si important pour vous
- Boucle de fermeture : métal ou plastique, ma préférence en métal car plus solide et durable
J’en veux une
La sangle est facile à trouver : studios de yoga, plusieurs magasins à grande surface et aussi en ligne. Il y a même des ensembles de yoga où la sangle est incluse avec le tapis. Pour remplacer la sangle, vous pouvez aussi utiliser une ceinture, une serviette et même un drap. Mais bon, j’aime toujours mieux la sangle que je peux ajuster facilement.
Bonne habitude à adopter
Personnellement, avant de débuter une séance de yoga, je dépose ces éléments essentiels à côté de mon tapis : couverture, 2 blocs, repose-yeux et évidemment une sangle ! Tout est à ma portée et le yoga est plus accessible que jamais.
Alors tout le monde, à votre prochaine séance, faites connaissance avec la sangle qui, peut-être, deviendra votre meilleure amie !
P.s. : Pour en connaître davantage sur un des bons amis de ma sangle Arlette, le bloc de yoga, lisez ou relisez Toi le bloc, un plus dans ma vie.
