Bouuuuuu… Quand la peur dirige votre vie
La peur, souvent l’obstacle pour aller de l’avant, une prison. Peur du changement. Peur de poser une question. Peur de la réponse. Peur d’un événement. Peur d’une personne. Peur de l’amour. Peur de la guerre. Peur du feu. Peur de la vérité. Peur de soi-même… Peur d’avoir peur.
Toi la peur, qui es-tu
Selon le dictionnaire Larousse, la peur est un « sentiment d’angoisse éprouvé en présence ou à la pensée d’un danger, réel ou supposé, d’une menace ».
Pour moi, la peur est la limite mentale qui nous empêche d’aller au-delà de notre zone de confort, notre sécurité. La peur est un système de défense, un peu comme les barreaux d’une prison qui se dressent autour de nous pour nous « protéger » d’une possibilité X. La peur, c’est refuser d’aller voir ce qui se cache dans les coins noirs. La peur est un cumule d’émotions négatives, telles la tristesse et les frustrations, qui teintent notre réalité et la noircit. Quand il y a plusieurs peurs, donc plusieurs limites, c’est comme porter des multicouches de manteaux. Plus il y en, plus ils pèsent lourds sur notre corps et nous demandent encore plus d’énergie pour les porter.
Quand la zone de confort devient une prison
L’idée de sortir de notre zone de confort peut nous créer des peurs. Notre petite voix intérieure se met à délirer « Ah mon Dieu qu’arrivera-t-il si je dis non, si je décide autre chose, si je prononce telle parole, si je mets cette veste, … ». Des « si » en quantité industrielle peuvent s’énumérer sans fin. Des barreaux se dressent et se multiplient autour de nous.
Les peurs, ces fameuses limites, existent seulement lorsque nous refusons d’aller voir derrière. À ce moment, les barreaux s’installent. Plus nous alimentons ces peurs, plus les barreaux s’épaississent, se solidifient et sont hauts. Et plus il devient difficile d’aller derrière… Mais tout est possible peu importe le nombre de barreaux, leur épaisseur et leur hauteur. Les seules questions à nous poser :
- Est-ce que je veux être et rester la victime de ma vie ? ou
- Est-ce que je veux être le héro de ma vie, le personnage principal ?
Votre réponse dictera la suite de votre histoire… car vous avez le pouvoir et le choix du déroulement de votre vie. Vous pouvez écrire votre propre histoire.
Impacts négatifs de cette prison dans notre vie et notre corps
J’ai eu une conversation dernièrement avec une personne de mon entourage. Cette personne désire aller de l’avant, mais ses peurs l’empêchent de passer véritablement à l’action. Son cœur lui dit OUI, ses peurs lui disent NON. Ses peurs ont un pouvoir immense sur elle. Elles sont dans sa vie depuis tellement longtemps qu’elles définissent maintenant cette personne. Ses peurs jouent avec elle comme un élastique, trois pas à l’avant, cinq pas derrière. Ses peurs agissent comme un voile l’empêchant de voir les possibilités multiples qui s’offrent à elle et d’utiliser l’aide et les outils disponibles autour d’elle. Ses peurs sont comme les barreaux d’une prison autour d’elle. Parce qu’elle connaît ces barreaux depuis toujours, l’idée de les toucher, de les percer et même de les défoncer est présentement impossible. Ses peurs sont devenues ses zones de confort. Et pourtant… Cette personne vit dans la peur, dans la peur d’avoir peur. La peur gère ses émotions, ses comportements et ses paroles. La peur gère sa vie. La peur est devenue sa prison.
Les peurs peuvent avoir aussi des impacts importants sur le corps et peuvent être que les mêmes que ceux du stress. L’hormone sécrétée par la peur est l’adrénaline qui a pour effet d’augmenter le rythme cardiaque qui augmente le rythme de la respiration. Les muscles du corps se contractent et des maux peuvent suivre. En voici quelques exemples :
- fatigue intense,
- maux de dos,
- maux de tête,
- serrage de dents,
- crise d’angoisse,
- problèmes digestifs,
- problèmes de peau, etc.
Pourquoi aller au-delà des peurs
Souvent, nous avons peur d’avoir peur. Nous anticipons et, pourtant, sans avoir le pouvoir de voir l’avenir. Comme j’aime le dire, nous nous prenons dans ces moments-là pour des Steven Spielberg ou Denis Villeneuve ! Et oui, aller au-delà des peurs, c’est sortir de notre zone de confort et d’assister à un dénouement qui n’est peut-être pas celui désiré, mais peut être positif. Aller au-delà des peurs, c’est mettre de la lumière dans les coins noirs de notre prison. Aller au-delà des peurs est la possibilité de mettre une nouvelle compréhension sur celles-ci, les dédramatiser et les éliminer. Aller au-delà des peurs, c’est nous libérer, ouvrir de nouvelles portes et peut-être même sourire de nouveau.
Pour certaines personnes, mettre de la lumière dans les coins noirs de leur prison est épeurant, car elles craignent que la noirceur prennent toute la place. Je vous le dis tout de suite, c’est impossible que les coins noirs prennent toute la place. Au contraire, c’est la lumière que vous mettrez sur les coins noirs qui aura priorité. Si vous avez vu le film Monstres inc. de Disney-Pixar, rappelez-vous la peur des enfants d’ouvrir la porte du garde-robe la nuit. Ils croyaient que dans la noirceur, un monstre envahirait la chambre si la porte du garde-robe s’ouvrait. Mais c’est l’inverse qui se produit dans la vraie vie. En ouvrant la lumière et la porte du garde-robe, c’est toujours la lumière qui prend la place, non la noirceur.
Oui c’est possible d’aller au-delà des peurs
Personnellement, je peux comprendre en partie ce que cette personne de mon entourage vit. J’ai vécu beaucoup de peur particulièrement jusqu’à mes 18 ans, car ce n’était pas jojo chez moi. Par contre, j’ai toujours cru que le bonheur était pour mo. Mon cœur, en grande partie, a dicté ma route et continue encore de me guider. Vous dire que c’est facile serait un gros mensonge, car les vieux « patterns » ont tendance à refaire surface lorsque nous nous sentons plus vulnérables. Mais quand nous en avons conscience, il devient plus facile de ne pas les répéter et d’utiliser notre courage et notre force intérieure.
Souvent, plusieurs des peurs ressenties et vécues nous ont permis de survivre jusqu’à maintenant. Nous tenons à ces peurs mordicus; nous y sommes attachées. Quand nous réalisons que, finalement, ces peurs nous briment et nous bloquent dans la vie, c’est un début pour aller voir ce qui se cache derrière.
Oui, la première fois que nous décidons d’aller au-delà d’une peur, nous pouvons être terrifiés. Il peut y avoir des sentiments d’insécurité et d’angoisse, des peurs et des questionnements. Personnellement, j’avais ressenti beaucoup d’insécurité. Mais quand nous prenons notre courage à deux mains et que nous allons voir derrière, que nous surmontons cette peur, wow, c’est extraordinaire. Tout devient possible et la vie s’ouvre à nous avec un soleil à l’horizon. Et en cas de doute, lorsque vous devez surmonter une peur, rappelez-vous cette première fois et les sensations de courage et de bien-être ressenties de l’avoir fait. Si vous l’avez fait une fois, rien ne vous empêche d’aller au-delà d’une peur de nouveau, car vous avez la force en vous. Rappelez-vous tout est possible. La prison, composée de barreaux tout autour de vous, construite les peurs peut s’agrandir, s’élargir, se déformer et même se défoncer. Il agit d’y croire, de le vouloir, de persévérer et d’être constant. Et quand vous apprenez à vous connaître et à être votre meilleur ami, sortir de la zone de confort devient plus facile, car vous savez qui vous êtes.
Trucs
Se détacher des peurs et aller au-delà d’elles peut être plus facile pour certaines peurs et plus difficiles pour d’autres. Surtout, pratiquez la compassion envers vous-même avant tout.
Quelques trucs pour vous aider à vous en libérer graduellement :
- Détachez-vous de vos peurs verbalement. Au lieu de dire « ma peur », dites « la peur », pour la dépersonnaliser. Vous ne voulez plus de cette peur dans votre vie.
- Remplacez les sentiments de peur, par des sentiments positifs, exemple remplacez « J’ai peur de parler en public », par « J’ai plein d’énergie à partager ».
- Transformez la peur en positif. Par exemple, imaginez et visualisez le succès.
- Donnez-vous un objectif d’aller au-delà d’une peur, par exemple une fois par jour, par semaine ou par mois. Commencez par des peurs plus faciles à vaincre pour vous. Si par exemple, une des peurs est d’aller au cinéma seul, voyez cette peur comme un défi et relevez-le. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez en parler à une personne de votre entourage. Étant au fait, vous pourrez lui parler de votre expérience du défi accompli. Le partage peut faire un grand bien.
- Partagez, parlez et exprimez ces peurs verbalement. De quoi avez-vous peur ? Pourquoi ressentez-vous ces peurs ? D’où viennent ces peurs ? En savoir plus sur les peurs que vous ressentez, vous permet de les réaliser et de mieux comprendre pourquoi vous réagissez ainsi. Trouver des pistes de solutions pour les vaincre et aller de l’avant deviendra aussi plus facile.
- Dressez une liste de ce que vous désirez réaliser. Inscrivez les peurs / limites. Par la suite, énumérez les possibilités pour aller au-delà de ces peurs. Ces possibilités peuvent être des personnes, des livres, des événements, des citations, des actions, etc. Aucune limite.
- Faites des choses autrement et voyez comment vous vous sentez. Du même coup, vous réaliserez peut-être pourquoi vous le faites toujours de la même façon. Exemple simple, changez de place autour de la table lors du souper.
Aller au-delà des peurs, c’est avoir du courage. C’est se choisir et être libre. Rappelez-vous, vous êtes les propres artisans de la construction de la prison qui vous entoure. Choisissez-vous, défoncez les barreaux et vivez votre vie, celle que vous désirez vraiment.
Photo de la prison d’Alcatraz, San Francisco, Californie, par Jean Pelchat
Photo de Mike Wazowski, personnage adoré de Monstres inc., par Judith Leathead
