Bonne nouvelle, le bonheur est partout
“ Le bonheur est ici, le bonheur est bleu. Les bonheurs sont petits, mes bonheurs sont nombreux. Je les rassemble précieusement et j’en fais le tableau de ma vie… Ici, un soleil d’hiver sur les planchers frileux. Et là, celui d’été dans mon jardin heureux. Les voyages dans les nuages pendant les siestes d’après-midi et les amis qui restent à coucher parce qu’on a trop ri après minuit… Les livres et les soirées tranquilles, les discussions animées et les soupers de famille. Ici, une journée sans rien, et là, un ciel sans fin… Entre ici et là, il y a tout et il n’y a rien, mais il y a surtout le bonheur dans tous les coins ! ” – Denis Meunier
Êtes-vous du type à chercher le bonheur autour de vous ou à l’intérieur de vous ? Attendez-vous les autres pour être heureux ou êtes-vous le créateur de votre bonheur ? Réfléchissez et répondez à vous-même avec sincérité.
Le bonheur, nous le voulons tous et c’est humain. Être détendu, vous sentir le coeur léger et respirer pleinement avec confiance sont extraordinaires. Croyez-vous qu’il est possible d’atteindre cet état ou des doutes persistent ? Est-ce que le bonheur est facile pour vous ou est-ce une course à obstacles quotidienne ?
Comment trouver le bonheur autour de nous et en nous
Trouvez le bonheur dans les petites choses de la vie quotidienne peut être difficile parfois quand nous sommes trop dans notre tête et pas connectés à nos besoins, à qui nous sommes vraiment.
Pour trouver des petits bonheurs, questionnez-vous sur vous-même :
- Qu’est-ce qui vous fait sourire ?
- Qu’aimez-vous faire pour vous-même le plus ? Ce qui vous fait le plus plaisir. Toutes les réponses sont permises !
- Quel est votre thé, café, jus ou autre boisson que vous préférez le matin ? Le breuvage qui vous fait plaisir et vous réconforte.
- Qu’aimez-vous de la nature qui vous entoure ? Personnellement, j’ai un faible pour les oiseaux et les papillons, mais ce les écureuils qui me font le plus sourire à tous les coups avec leurs tactiques pour obtenir de la bouffe !
Soyez curieux envers vous-même et découvrez tout ce que vous aimez.
Rituel quotidien
Pour vous aider à réaliser que le bonheur est possible, accessible et en vous, je vous propose un rituel quotidien à faire avant de vous endormir. Ce rituel peut être modifié à votre guise.
- Soyez reconnaissants.
Dites merci à la vie pour ce que vous avez, par exemple :
Remerciez la vie d’être en bonne santé si c’est votre cas.
Remerciez la vie pour l’amour envers vous-même et l’amour qui vous entoure.
Remerciez la vie pour les personnes extraordinaires qui sont dans votre vie.
Remerciez la vie pour avoir un nid douillet où dormir, etc. - Endormez-vous sur une pensée positive, une personne, un animal ou autre qui vous a fait sourire, un bon coup de votre journée, une citation que vous avez lu qui vous a fait du bien, etc.
Méditation du Bonheur
- Installez-vous confortablement, assis, couché, debout. Fermez les yeux si vous le désirez.
- Respirez calmement, confortablement.
- Décontractez les muscles de votre visage, vos épaules, vos fessiers, vos jambes. Détendez tout votre corps.
- Amenez votre attention à vos pensées. Observez-les. Vous font-elles sourire ou créent-elles des tensions et du stress dans votre corps ?
- Inspirez, expirez les pensées créant des tensions et du stress, la bouche ouverte, et voyez les pensées négatives s’envoler, comme une poussière. Vous soufflez les pensées qui ne sont pas nécessaires et qui vous grugent de l’énergie.
- Faites cette méditation le temps que vous désirez.
- Terminez sur une pensée positive, qui vous fait sourire, qui vous rend heureux. Permettez-vous de laisser entrer le bonheur.
C’est simple. Dans une situation, nous avons 50 % du pouvoir et l’autre partie, c’est l’univers qui la contrôle pour nous. Alors occupons nous de notre partie et faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour être dans le bonheur. Pour obtenir le bonheur, il faut se choisir. Votre défi, vous accordez un bonheur minimum par jour. Ce moment précieux sera un de vos plus simples et plus beaux moments de bonheur de la journée.
P.s. : Je vous propose deux textes à lire ou à relire pour vous aider dans votre quête du bonheur : Devenez votre meilleur ami et Je me choisis.
Photo par Jean Pelchat – Judith se balançant à Ko Lantan, Thaïlande
