Dansez vos émotions
« Danse avec la musique et non sur la musique. Laisse-ton corps te guider, des orteils au bout des doigts. Oublie la technique et la beauté du geste, sois seulement toi qui est déjà la beauté en soi. »
J’ai participé récemment à l’atelier Danse expression, de Sonia De Grand’Maison, du Centre La Loba, à Québec. La danse expression est l’exploration du mouvement authentique du corps, le développement du vocabulaire corporel et la conscience des sensations du corps par le biais d’explorations guidées. J’étais curieuse de l’essayer. Moi qui danse souvent à la maison, je me disais que de découvrir cet outil sous une autre forme pourrait m’aider à davantage déployer mes ailes. J’allais apprendre à danser avec la musique, à laisser mes corps physique et émotionnel me guider.
Ma première expérience
J’ai adoré l’expérience avec une guide à l’écoute et des participants sans jugement, tous là pour vivre une expérience et voyager en eux. Chacun a son histoire, ses limites et ses peurs. Chaque personne est curieuse, à différents niveaux, d’explorer ce qui se trouve à l’intérieur d’elle, les émotions du cœur.
Danser pour moi a toujours été une forme d’expression, que je sois seule ou en public. Mais avec cet atelier, j’ai compris la différence entre danser avec la musique et danser sur la musique, deux mondes complètement différents. Danser avec la musique, c’est laisser le corps me parler, sans le contrôler, ne pas suivre nécessairement le tempo, juste laisser mon corps me guider. Le laisser me guider n’a d’ailleurs pas été facile. La tête avait souvent tendance à vouloir prendre le dessus, à m’amener à me questionner et à avoir des craintes… « Est-ce que c’est correct ce que je fais ? Est-ce bien ce que Sonia a demandé ? Oh que je ne veux pas tomber. Je ne veux pas pleurer, … ».
J’ai pu faire un solo, les yeux fermés pour rester dans mon monde intérieur. Magique de me connecter à mon moi réel ! À certains moments, Sonia dansait avec moi pour m’aider à aller plus loin dans mes mouvements, pour aller voir ce qui se cachait derrière. Sa guidance me rappelait qu’ il y a toujours quelqu’un dans notre vie pour nous aider à aller plus loin, à affronter ce qui nous bloque et à mettre de la lumière dans nos coins noirs. À quelques moments, j’ai senti la connexion avec mon corps, le sentiment qu’il était libre, que j’étais libre avec un grand sourire aux lèvres. À d’autres moments, c’était tout le contraire. Quand j’avais l’impression que j’allais tomber, hop la tête prenait le dessus et je me rééquilibrais. Sonia me disait « Laisse aller ton déséquilibre pour voir ce qui se cache derrière. » Souvent quand nous avons des criantes, nous avons peur d’aller au-delà, et pourtant quand nous y allons, elles ne sont pas si pires que ça finalement. Et pour ce qui est des déséquilibres corporels, personnellement je maîtrise bien le rouler-bouler, donc pas de panique Judith.
Pendant l’expérience, Sonia nous a partagé ses propres expériences et ses découvertes de l’expression par la danse. Lorsque nous dansions, elle savait avec son expérience quand nous n’étions plus guidés par notre corps, quand nous le limitions. Elle nous guidait, par ses paroles et ses mouvements, pour nous aider à revenir dans notre corps et à continuer l’exploration de nos émotions.
Êtes-vous un bon candidat pour la danse expression
Je vous dis OUI et sans hésitation. L’expression par la danse est accessible à tous : enfants, adolescents, adultes, aînés, hommes, femmes. Il n’y a aucun problème que vous soyez un bon danseur ou pas. Vous êtes aussi un bon candidat si vous avez des limitations physiques ou psychologiques. Ce peut être un bel outil pour les personnes souffrant de stress et d’anxiété ou de douleur chronique. La danse expression est bénéfique pour tous. Il n’y a pas de limite corporelle ou mentale, pas de limite d’âge ou de talent. En fait, les seules limites peuvent provenir de vous, de vos vielles croyances et de vos craintes face à ce que vous ne connaissez pas.
Je vous laisse sur cette citation qui exprime parfaitement ce qu’est l’expression par la danse :
« Le mouvement est un langage. Ce n’est pas de l’esthétique, ni de la décoration. Pas une illustration de la musique, mais une expression en soi. » – Mats Ek
Note : En plus de la danse, d’autres modes d’expression sont aussi efficaces. Je vous invite à lire ou à relire Exprimez-vous par le dessin.
Photo par Alexandrine Bod Duclos pour le Centre La Loba – Judith Leathead et Sonia De Grand’Maison en action
