As-tu un problème entre les deux oreilles ?
Du 1er au 7 mai, c’est la semaine nationale de la santé mentale. Profitez-en pour être votre propre médecin et offrez-vous une consultation avec vous-même.
Qu’est-ce que la santé mentale
« La santé mentale est une composante essentielle de la santé. Elle consiste en un équilibre dynamique entre les différents aspects de la vie : social, physique, économique, spirituel, émotionnel et mental. Elle nous permet d’agir, de réaliser notre potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie et d’apporter une contribution à la communauté. Elle est influencée par les conditions de vie, les valeurs collectives dominantes ainsi que les valeurs propres à chaque personne. » – Mouvement santé mentale Québec
Soyez votre propre médecin
Déroulement de la rencontre avec vous-même
- Installez-vous dans un endroit calme, avec un miroir, où vous êtes bien.
- Observez-vous devant le miroir. Les commentaires ne sont pas nécessaires…
- Fermez les yeux et observez-vous maintenant de l’intérieur, ce qui se passe dans votre cœur, votre tête et votre esprit. Évitez les jugements…
- Prenez votre pouls, mais pas de la manière dont vous pensez spontanément.
En fait, posez-vous la question « comment vas-tu sincèrement ? ». Laissez votre cœur vous répondre. Si la réponse est longue, c’est possible que le mental ou si vous aimez mieux, la petite voix intérieure, s’en est mêlée. - Si vous en ressentez le besoin, mettez sur papier ce que vous ressentez, en mot, en dessin, en chanson.
- ***Auriez-vous quelque chose à vous prescrire autre qu’un médicament ?***
Des idées pour vous aider à compléter votre prescription à vous-même
- un moment pour vous ressourcer,
- une discussion à cœur ouvert à une personne de confiance,
- demander de l’aide pour une tâche ou pour résoudre un problème,
- méditer,
- éteindre votre téléphone,
- vous débrancher de votre compte courriel et des réseaux sociaux une heure par jour,
- manger davantage des aliments santé comme des fruits et légumes bien colorés,
- bouger davantage en marchant dans la nature 30 minutes par jour,
- faire un loisir que vous aimez vraiment,.
- etc.
Ressources intéressantes
Visitez le site Internet du Mouvement santé mentale Québec. Ce site contient des trucs et astuces ainsi que des outils pour être mieux entre vos deux oreilles, que vous soyez adultes, aînés, jeunes et pour le travail.
Le plus important
La personne la plus importante pour vous est vous-même. Permettez-vous de prendre soin de vous et de vous donner les outils pour être bien entre vos deux oreilles. Choisissez-vous.
Photo par Judith Leathead – Jean au Mont-Saint-Bruno
