Bien voyons, ça fait 20 ans que je fais ça !
Avez-vous déjà entendu cette phrase : « J’ai toujours fait ça comme ça ». D’ailleurs avez-vous déjà prononcé ces mots ? Plus d’une fois ? Bravo, vous êtes humains et vous faites partie d’une bonne majorité, dont moi, qui a dit cette phrase plus d’une fois. Souvent, nous ne comprenons pas pourquoi telle chose X ne fonctionne plus pour nous. Pourtant, nous l’avons toujours fait de cette façon depuis 20 ans et maintenant, plus rien ne va. Pourquoi là ???
Exemple concret
Tous les matins, vous buvez votre café. Ce nectar du plaisir vous permet de bien vous réveiller et d’être alerte toute la journée. Ce rituel dure depuis maintenant 20 ans. Mais problème, depuis quelques mois, la digestion semble aller moins bien et le sentiment de bien-être que le café vous procurait habituellement n’y est plus. Vous êtes devenus une machine à « rot ». Vous avez des brûlements d’estomac. Vous commencez à vous questionner. Peut-être est-ce le gros repas mangé la veille ? Une mauvaise combinaison avec le café ? Peut-être que les grains sont passés date ? Peut-être le stress intense que vous vivez influence votre système ? Un festival de « peut-être ».
En passant, je n’ai rien contre le café. Cet exemple peut être remplacé par plein d’autres choses, dont par la tartine de beurre d’arachide que vous ne digérez plus aussi bien ou le petit verre de vin après le boulot qui ne vous fait plus autant de bien.
Prise de conscience
Et si vous envisagiez la possibilité que votre habitude de toujours n’était plus aussi bénéfique ? Que le corps vous envoie un signe qu’il est prêt à un changement, petit ou grand peu importe. « Ah non Judith, c’est primordial de commencer ma journée avec ça, sinon, je ne fonctionne pas bien. C’est la cata ! ». Du calme, je n’ai pas dit « arrête-moi ça tout de suite ». Je propose plutôt d’envisager la possibilité d’un changement aussi minime soit-il.
Quelques suggestions… Vous pouvez commencer par réduire la taille de votre tasse ou diminuer le nombre de tasses de café par jour. Vous pouvez aussi alterner entre une tasse de café et un verre d’eau citronnée pour vous hydrater ou remplacer un café par une tisane ou un café de céréale. Vous pouvez aussi décider d’arrêter de consommer ce nectar pendant une semaine pour valider si c’est vraiment le problème et si votre estomac est plus heureux de cette façon. Il y a souvent plusieurs options et le choix, vous le faites pour vous, pour votre bien-être.
Vie en mouvement
Vous le savez, la vie bouge autant autour de nous qu’en nous. Actuellement, c’est l’automne, les couleurs des feuilles changent, l’air est plus frais et nous commençons à sortir nos « petites laines ». Les activités peuvent changer aussi. Vous êtes peut-être plus motivés à gravir une montagne par ce temps plus frais plutôt que vous baigner dans un lac.
Pour certains, le corps vous parle aussi : le désir de déguster des boissons chaudes ou de manger des plats sortis du four plutôt que des salades. Bref votre corps désire peut-être plus de chaleur pour bien fonctionner.
Et dans votre tête, il y a du mouvement aussi. Votre tête est un véritable centre de gestion ouvert 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Un peu comme les écureuils qui prévoient leurs réservent de noix pour l’hiver, vous planifiez des plats et les concoctez pour congeler en prévision des semaines plus folles de l’automne. Vous avez des prises de conscience qui changent vos valeurs et qui ont de l’impact sur vos décisions.
Du mouvement, encore et encore. Il est donc tout à fait normal que des habitudes prises, il y a un bon nombre d’années, évoluent ou ne conviennent plus.
Changements petits pas par petits pas
Il ne sert à rien de partir en peur et obligatoirement d’arrêter votre habitude drastiquement. Le but n’est pas de créer davantage de stress et d’anxiété dans votre vie. L’important d’effectuer les changements à votre rythme et dans le respect de vous-même. Dites-vous que c’est un choix que vous faites pour vous, pour vous sentir mieux.
Étape 1
Réalisez ce qui ne vous convient plus. À partir de ce constat, il est possible d’effectuer des changements.
Étape 2
Écrivez ce qui se passe de négatif avec cette habitude (inconforts, problèmes).
Étape 3
Énumérez les alternatives possibles, sans limite, mettez-les toutes. Par la suite, choisissez-en une qui sera plus facile à intégrer dans votre vie et dans le respect de vous-même.
Étape 4
Tout dépendant de vos réactions aux changements, mettez-vous un objectif pour ne pas chambouler votre vie entière.
Étape 5
Selon votre objectif fixé, vous pouvez mettre un X, un bonhomme sourire ou autre sur votre calendrier pour signifier que vous avez choisi l’alternative au moins une fois.
Étape 6
Déjà après une semaine d’ajustement des habitudes, observez si un changement s’opère petit ou grand. Persévérez, souvent les bienfaits du début peuvent être subtiles.
Retour aux veilles habitudes
Vous avez observé des changements positifs. Mais avec le stress et tout, vous êtes revenus à votre ancienne habitude et les inconforts qui viennent avec. Ce n’est pas dramatique. Revenir à une habitude connue est rassurante et réconfortante pour le corps. Si vous constatez de nouveaux les inconforts, c’est un pas dans la bonne direction. Maintenant, rappelez-vous des bienfaits quand vous aviez effectué des changements. Testez de nouveau et peut-être même avec une autre option qui saura peut-être plus vous convaincre.
Certaines habitudes peuvent être faciles à changer et d’autres moins. Ayez de la compassion envers vous-même et laissez-vous du temps pour intégrer le changement. Rappelez-vous, c’est un choix que vous faites pour être mieux dans votre corps.
Photo Jean Pelchat – Viking rigolo en Islande
